Giải Tự Nhiên và Xã Hội 3 trang 97
Lời giải chi tiết SGK Lớp 3 · Môn Tá»± NhiĂªn & XĂ£ Há»™i · Trang 97–98
Đây là bài học về chủ đề "Chăm sóc và bảo vệ cơ quan thần kinh". Cô sẽ tóm tắt lý thuyết và giải chi tiết từng câu hỏi nhé.
Tóm tắt lý thuyết
Để chăm sóc và bảo vệ cơ quan thần kinh, chúng ta cần:
- Ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi và vui chơi điều độ.
- Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,…
- Rèn luyện thói quen suy nghĩ và hành động tích cực.
Phần "Em có biết": Ngủ đủ và ngủ sâu giúp não bộ được nghỉ ngơi, tăng khả năng tập trung, phòng tránh béo phì, mệt mỏi, cáu gắt. Trẻ từ 6–13 tuổi cần ngủ ít nhất 9 tiếng mỗi ngày, nên đi ngủ từ 9 giờ tối để tăng chiều cao tối đa.
Bài 1 (trang 96): Kể tên thức ăn, đồ uống có lợi và không có lợi cho cơ quan thần kinh
Đề: Quan sát các hình dưới đây và kể tên những thức ăn, đồ uống có lợi, không có lợi cho cơ quan thần kinh.
Lời giải theo từng hình:
| Hình | Nội dung | Đánh giá |
|---|---|---|
| 11 | Cà phê, rượu, bia | Không có lợi |
| 12 | Sữa, nước cam, nước dừa, sữa chua, ngũ cốc | Có lợi |
| 13 | Rau củ, trái cây (bí đỏ, bắp cải, cà rốt, cà chua, bưởi, sầu riêng, chuối, táo) | Có lợi |
| 14 | Thịt gà, cá, tôm, cua, trứng, thịt (chất đạm) | Có lợi |
Giải thích:
- Hình 11 chứa các chất kích thích (cà phê, rượu, bia) gây hại cho thần kinh, làm cơ thể mệt mỏi, mất ngủ, khó tập trung.
- Hình 12, 13, 14 là các thức ăn, đồ uống giàu vitamin, chất xơ và chất đạm, giúp cơ quan thần kinh khỏe mạnh và hoạt động tốt.
Bài 2 (trang 96): Kể thêm thức ăn, đồ uống có lợi và không có lợi
Đề: Hãy kể thêm những thức ăn, đồ uống có lợi, không có lợi cho cơ quan thần kinh.
Gợi ý trả lời:
Thức ăn, đồ uống có lợi:
- Rau xanh, các loại đậu, hạt (óc chó, hạnh nhân).
- Cá hồi, cá thu (giàu chất tốt cho não).
- Nước lọc, nước ép trái cây, sữa.
Thức ăn, đồ uống không có lợi:
- Nước ngọt có ga, nước tăng lực.
- Đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, bánh kẹo nhiều đường.
- Thuốc lá (khói thuốc), rượu, bia.
Bài 1 (trang 96): Lập thời gian biểu
Đề: Lập thời gian biểu các hoạt động trong ngày của em theo gợi ý sau.
Gợi ý một thời gian biểu mẫu (em có thể điều chỉnh cho phù hợp):
| Thời gian | Hoạt động |
|---|---|
| 6 giờ – 6 giờ 30 phút | Tập thể dục, vệ sinh cá nhân |
| 6 giờ 30 phút – 7 giờ | Ăn sáng |
| 7 giờ – 11 giờ | Học ở trường |
| 11 giờ – 11 giờ 30 phút | Ăn trưa |
| 11 giờ 30 phút – 13 giờ 30 phút | Nghỉ trưa |
| 13 giờ 30 phút – 16 giờ 30 phút | Học bài, làm bài tập |
| 16 giờ 30 phút – 17 giờ 30 phút | Vui chơi, thể thao |
| 18 giờ – 19 giờ | Ăn tối, phụ giúp gia đình |
| 19 giờ – 21 giờ | Đọc sách, xem ti vi cùng gia đình |
| 21 giờ | Đi ngủ |
Lưu ý: Nên đi ngủ lúc 9 giờ tối và ngủ đủ ít nhất 9 tiếng như phần "Em có biết" đã nhắc nhé.
Bài 2 (trang 96): Chia sẻ thời gian biểu
Đề: Chia sẻ với các bạn về thời gian biểu của em.
Đây là hoạt động thực hành. Em hãy trình bày thời gian biểu của mình trước lớp, nói rõ mỗi khung giờ em làm gì và vì sao em sắp xếp như vậy (ví dụ: dành thời gian học và nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc).
Bài 1 (trang 97): Em khuyên bạn điều gì?
Đề: Em khuyên bạn điều gì trong các tình huống dưới đây? Giải thích vì sao em đưa ra lời khuyên đó.
Hình 15: Bạn nữ đang vẽ tranh lúc gần 7 giờ, có uống nước, ngồi học ngay ngắn.
- Lời khuyên: Việc làm của bạn rất tốt, em khuyến khích bạn tiếp tục.
- Vì sao: Vẽ tranh, học tập trong không gian sáng sủa, ngồi đúng tư thế và uống đủ nước giúp tinh thần thoải mái, tốt cho cơ quan thần kinh.
Hình 16: Bạn nam chơi trò chơi điện tử đã được 2 giờ.
- Lời khuyên: Em khuyên bạn nên dừng chơi, đi nghỉ ngơi hoặc vận động.
- Vì sao: Chơi điện tử quá lâu khiến mắt và não bộ mệt mỏi, căng thẳng, ảnh hưởng xấu đến cơ quan thần kinh và sức khỏe. Chỉ nên chơi điều độ.
Bài 2 (trang 97): Chia sẻ việc em đã làm để chăm sóc cơ quan thần kinh
Đề: Chia sẻ với bạn những việc em đã làm ở nhà, ở trường để chăm sóc và bảo vệ cơ quan thần kinh.
Gợi ý trả lời:
- Ở nhà: ngủ đủ giấc, đi ngủ đúng giờ, ăn uống đầy đủ, không thức khuya, không chơi điện tử quá lâu, giúp đỡ bố mẹ với tinh thần vui vẻ.
- Ở trường: chú ý nghe giảng, học tập và nghỉ giải lao điều độ, vui chơi cùng bạn, suy nghĩ tích cực, không cáu gắt.
Em ơi, hai trang này chủ yếu là bài thực hành nên đáp án có thể linh hoạt theo sinh hoạt của mỗi bạn. Quan trọng nhất là nhớ ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc và tránh xa các chất kích thích nhé.