Giải Giáo Dục Công Dân 7 trang 35

Câu hỏi 3 (tiếp theo từ trang 34)

Đề bài:

a) Em hãy nêu nguyên nhân gây ra tâm lí căng thẳng và ảnh hưởng của tâm lí đó đến các bạn trong các trường hợp trên.

b) Theo em, còn có những nguyên nhân nào khác thường gây ra tâm lí căng thẳng cho học sinh? Những nguyên nhân đó ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống và việc học tập của học sinh?

Câu 3a

Cách giải

Phân tích từng trường hợp:

Trường hợp 1 - Hải:

• Nguyên nhân: Bị thi hỏng, cảm thấy lo lắng, hối hộp trước kỳ thi
• Ảnh hưởng: Hải đã tự nhủ tích cực, luyện tập chăm chỉ nên đã phấn thi tốt, ăn ngon và có kết quả tốt

Trường hợp 2 - Mai:

• Nguyên nhân: Mẹ làm mất chiếc đồng hồ deo tay, bạn lo lắng sợ bị trách phạt
• Ảnh hưởng: Ban đầu căng thẳng, lo âu nhưng sau khi chạy bộ, Mai cảm thấy bình tĩnh hơn và dũng cảm nhận lỗi với bố mẹ

Trường hợp 3 - Tuấn:

• Nguyên nhân: Kết quả kiểm tra không tốt, buồn bã và tự trách bản thân
• Ảnh hưởng: Nhờ sự động viên của bố mẹ, Tuấn bình tĩnh lại, lập kế hoạch học tập và quyết tâm đạt kết quả tốt hơn

Trường hợp 4 - Hà:

• Nguyên nhân: Sợ hãi vì những tin nhắn đe dọa trên mạng xã hội
• Ảnh hưởng: Nhờ mẹ giúp đỡ, Hà được an ủi, tìm hiểu nguyên nhân và ổn định tâm lí trở lại

Đáp án: Các nguyên nhân gây căng thẳng bao gồm: áp lực thi cử, sợ bị trách phạt, kết quả học tập kém, bị đe dọa trên mạng. Ảnh hưởng có thể tích cực (nếu biết ứng phó đúng) hoặc tiêu cực (nếu không được giải quyết kịp thời).

Câu 3b

Cách giải

Các nguyên nhân khác gây căng thẳng cho học sinh:

1. Áp lực từ gia đình:

• Kỳ vọng quá cao từ bố mẹ
• So sánh với anh chị em hoặc bạn bè
• Ảnh hưởng: Học sinh cảm thấy mệt mỏi, mất tự tin, có thể chán học

1. Mối quan hệ bạn bè:

• Bị bắt nạt, xa lánh
• Mâu thuẫn với bạn thân
• Ảnh hưởng: Cô đơn, buồn bã, không muốn đến trường

1. Thay đổi cơ thể:

• Tuổi dậy thì có nhiều biến đổi
• Lo lắng về ngoại hình
• Ảnh hưởng: Tự ti, ngại giao tiếp

1. Áp lực học tập:

• Bài tập quá nhiều
• Không hiểu bài
• Ảnh hưởng: Căng thẳng, mất ngủ, sức khỏe giảm sút

1. Vấn đề gia đình:

• Bố mẹ cãi nhau, ly hôn
• Khó khăn kinh tế
• Ảnh hưởng: Lo lắng, mất tập trung học tập

Đáp án: Còn nhiều nguyên nhân khác như áp lực gia đình, mối quan hệ bạn bè, thay đổi cơ thể tuổi dậy thì, áp lực học tập quá nặng, vấn đề gia đình. Những nguyên nhân này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần, kết quả học tập và chất lượng cuộc sống của học sinh.

---

Câu hỏi cuối trang 35

Đề bài:

a) Cách ứng phó của các bạn trong từng tình huống căng thẳng như thế nào? Kết quả ra sao?

b) Em hãy kể thêm những cách khác để ứng phó tích cực với tình huống căng thẳng.

Câu a

Cách giải

Phân tích cách ứng phó của từng bạn:

Đáp án: Các bạn đã ứng phó tích cực bằng cách: tự động viên bản thân, tập thể dục, chia sẻ với người thân, lập kế hoạch cụ thể. Kết quả là tất cả đều vượt qua được tình trạng căng thẳng và có kết quả tốt.

Câu b

Cách giải

Các cách khác để ứng phó tích cực với căng thẳng:

1. Thư giãn và nghỉ ngơi:

• Nghe nhạc nhẹ nhàng
• Đọc sách yêu thích
• Ngủ đủ giấc

1. Hoạt động thể chất:

• Chơi thể thao
• Đi dạo trong công viên
• Tập yoga, thiền

1. Chia sẻ cảm xúc:

• Nói chuyện với bạn thân
• Tâm sự với thầy cô
• Viết nhật ký

1. Tổ chức thời gian:

• Lập danh sách việc cần làm
• Ưu tiên công việc quan trọng
• Nghỉ giải lao hợp lý

1. Tư duy tích cực:

• Nhìn nhận vấn đề ở góc độ khác
• Tìm bài học từ thất bại
• Tin vào khả năng của bản thân

1. Tìm kiếm sự giúp đỡ:

• Nhờ gia đình hỗ trợ
• Tham khảo ý kiến thầy cô
• Gặp tư vấn tâm lý nếu cần

Đáp án: Có thể ứng phó bằng cách thư giãn (nghe nhạc, đọc sách), tập thể dục, chia sẻ với người thân, tổ chức thời gian hợp lý, tư duy tích cực, và tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần thiết.

---

Phần "Kết nối tri thức với cuộc sống" (trang 35)

Nội dung tóm tắt:

Đây là phần tổng kết kiến thức về căng thẳng tâm lí, bao gồm:

1. Định nghĩa: Căng thẳng tâm lí là tình trạng con người cảm thấy áp lực về tinh thần, thể chất khi phải chịu áp lực

1. Biểu hiện: Mệt mỏi, chán ăn, khó ngủ, đau đầu, tim đập nhanh, hoa mắt, chóng mặt, đổ mồ hôi, đau bụng...

1. Nguyên nhân: Có thể đến từ áp lực học tập, mối quan hệ bạn bè, kì vọng của gia đình, hoặc xuất phát từ bản thân như tâm lí tự ti, suy nghĩ tiêu cực, lo lắng thái quá...

🎯 Ghi nhớ: Căng thẳng tâm lí là phản ứng tự nhiên của cơ thể. Điều quan trọng là biết cách nhận biết và ứng phó tích cực để bảo vệ sức khỏe tinh thần.

💡 Mẹo nhớ: "3 bước vượt căng thẳng: Nhận biết – Chia sẻ – Hành động tích cực"