Giải Hoạt động Trải nghiệm, Hướng Nghiệp 8 trang 17
Lời giải chi tiết SGK Lớp 8 · Môn Hoạt Äá»™ng Trải Nghiệm · Trang 17–18
PHẦN 1: ĐIỀU CHỈNH CẢM XÚC (tiếp theo)
Câu 2: Chia sẻ một tình huống em đã có sự thay đổi cảm xúc và cách điều chỉnh cảm xúc của em
Đề bài: Chia sẻ một tình huống em đã có sự thay đổi cảm xúc và cách điều chỉnh cảm xúc của em.
Hướng dẫn trả lời
Bước 1: Xác định tình huống
Em cần nhớ lại một tình huống thực tế trong cuộc sống mà cảm xúc của em đã thay đổi (từ vui sang buồn, từ bình thường sang tức giận, từ lo lắng sang bình tĩnh...).
Bước 2: Trả lời theo các gợi ý
Ví dụ mẫu: Tình huống: Hôm trước, em làm bài kiểm tra Toán không tốt vì quên mang máy tính bỏ túi. Cảm xúc ban đầu: Em cảm thấy rất lo lắng, bực bội với bản thân vì sự bất cẩn của mình. Sự thay đổi cảm xúc: Sau khi về nhà, em dần bình tĩnh lại và chấp nhận sự việc đã xảy ra. Cách điều chỉnh: Em đã hít thở sâu, tự nhủ rằng lần sau sẽ chuẩn bị kỹ hơn, và tâm sự với mẹ để được động viên.
Câu 3: Thảo luận về cách điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực
Đề bài: Thảo luận về cách điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực.
Hướng dẫn trả lời
Dựa vào sơ đồ trong sách, quy trình điều chỉnh cảm xúc gồm các bước:
Quy trình điều chỉnh cảm xúc tiêu cực: Bước 1: Nhận biết cảm xúc tiêu cực đang có (tức giận, buồn bã, lo lắng...) Bước 2: Lấy lại bình tĩnh bằng cách: - Hít thở sâu - Đi dạo - Tâm sự với người tin cậy - Nghe nhạc, đọc sách Bước 3: Suy nghĩ lại sự việc một cách tích cực, lạc quan - Tìm mặt tốt của vấn đề - Rút ra bài học kinh nghiệm - Nghĩ đến giải pháp thay vì chỉ nghĩ đến vấn đề
💡 Mẹo nhớ: "Dừng - Thở - Nghĩ" (Dừng lại khi có cảm xúc tiêu cực → Hít thở sâu → Suy nghĩ tích cực)
Hoạt động 3: Giới thiệu những nét đặc trưng trong tính cách của bản thân
Đề bài: Giới thiệu về những nét đặc trưng trong tính cách của em.
Hướng dẫn thực hiện
Cách 1 — Vẽ chân dung
- Vẽ hình ảnh bản thân - Xung quanh ghi các từ mô tả tính cách: vui vẻ, chăm chỉ, hay giúp đỡ bạn bè, thích đọc sách... - Trình bày trước lớp về bức tranh của mình
Cách 2 — Viết bài giới thiệu
Ví dụ mẫu: "Em tên là Minh, học sinh lớp 8A. Những nét đặc trưng trong tính cách của em là: - Hòa đồng: Em thích kết bạn và hay trò chuyện với mọi người - Kiên nhẫn: Khi gặp bài khó, em không bỏ cuộc mà cố gắng tìm cách giải - Hay lo lắng: Đôi khi em lo lắng quá mức trước các kỳ thi"
Cách 3 — Diễn kịch câm
- Dùng hành động, cử chỉ để thể hiện tính cách - Các bạn đoán xem đó là tính cách gì
Hoạt động 4: Thực hành điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực
Đề bài: Sắm vai nhân vật trong các tình huống dưới đây để thực hành điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực.
Tình huống 1
Nội dung: Bình nghĩ mình sẽ được ít nhất 7 điểm môn Ngữ văn, nhưng chỉ được 5 điểm. Bình cho rằng thầy giáo chấm bài quá chặt nên rất buồn và thất vọng.
Hướng dẫn sắm vai:
Cảm xúc tiêu cực của Bình: Buồn, thất vọng, có thể đổ lỗi cho thầy giáo Cách điều chỉnh tích cực: 1. Bình tĩnh lại: Hít thở sâu, không phản ứng ngay 2. Nhìn nhận khách quan: Xem lại bài để biết mình sai ở đâu 3. Suy nghĩ tích cực: "Điểm 5 là cơ hội để mình biết điểm yếu và cải thiện" 4. Hành động: Hỏi thầy giáo để hiểu rõ hơn cách chấm, rút kinh nghiệm cho lần sau
Tình huống 2
Nội dung: Hoa đăng ký làm báo tường vì thích vẽ, nhưng lớp trưởng lại phân công Hoa chuẩn bị tiết mục văn nghệ. Hoa rất khó chịu vì nghĩ lớp trưởng không quan tâm đến nguyện vọng của mình.
Hướng dẫn sắm vai:
Cảm xúc tiêu cực của Hoa: Khó chịu, bực bội, cảm thấy không được tôn trọng Cách điều chỉnh tích cực: 1. Bình tĩnh: Không nổi giận hay phàn nàn ngay 2. Đặt mình vào vị trí lớp trưởng: Có thể lớp trưởng thấy Hoa có khả năng văn nghệ tốt, hoặc nhóm báo tường đã đủ người 3. Giao tiếp: Trao đổi nhẹ nhàng với lớp trưởng về nguyện vọng của mình 4. Linh hoạt: Nếu không đổi được, hãy coi đây là cơ hội thử sức ở lĩnh vực mới
Hoạt động 5: Rèn luyện khả năng điều chỉnh cảm xúc trong cuộc sống hằng ngày
Đề bài:
- Thực hiện điều chỉnh cảm xúc của bản thân theo hướng tích cực trong cuộc sống hằng ngày
- Ghi lại kết quả điều chỉnh cảm xúc và những khó khăn khi thực hiện để chia sẻ
Hướng dẫn thực hiện
Mẫu nhật ký điều chỉnh cảm xúc: | Ngày | Tình huống | Cảm xúc ban đầu | Cách điều chỉnh | Kết quả | |------|-----------|-----------------|-----------------|---------| | ... | Bị bạn trêu chọc | Tức giận | Hít thở sâu, bỏ đi chỗ khác | Bình tĩnh lại sau 5 phút | | ... | Làm bài sai nhiều | Buồn, chán nản | Tâm sự với mẹ | Được động viên, có động lực học lại |
PHẦN 2: KHẢ NĂNG TRANH BIỆN, THƯƠNG THUYẾT CỦA TÔI
Hoạt động 1, Câu 1: Chia sẻ các tình huống em đã tham gia tranh biện, thương thuyết
Đề bài: Chia sẻ các tình huống em đã tham gia tranh biện, thương thuyết để bảo vệ quan điểm của bản thân.
Hướng dẫn trả lời
Bước 1: Hiểu khái niệm
- Tranh biện: Đưa ra lý lẽ để bảo vệ ý kiến của mình khi có sự khác biệt quan điểm
- Thương thuyết: Trao đổi, đàm phán để đạt được thỏa thuận chung
Bước 2: Trả lời theo gợi ý
Ví dụ mẫu: Tình huống: Em và bạn tranh luận về việc nên chọn chủ đề gì cho bài thuyết trình nhóm. Em đã tranh biện với ai? Với bạn cùng nhóm. Cách thực hiện: Em đưa ra lý do tại sao chủ đề của em hay hơn (dễ tìm tài liệu, phù hợp với sở thích của cả nhóm, có tính thực tế...). Kết quả: Cả nhóm đồng ý chọn chủ đề em đề xuất / Cả nhóm thống nhất kết hợp ý tưởng của hai bên.
🎯 Ghi nhớ: - Điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực giúp ta sống vui vẻ và giải quyết vấn đề hiệu quả hơn - Quy trình: Nhận biết → Bình tĩnh → Suy nghĩ tích cực → Hành động - Tranh biện, thương thuyết là kỹ năng quan trọng để bảo vệ quan điểm một cách văn minh, tôn trọng người khác